do oceny

Dzięki wielkie . już sobie poradziłem zaraz wrzuce fotke do oceny

Uloz cala diete i przedstaw do oceny

http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html poczytaj i napisz dietkę, potem wstaw ja do oceny

Witam wszystkich mam 15 lat 170cm wzrostu i wagę 60 kg i to moja dieta do oceny z góry DZIĘKI 6:40 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe HMBolon 2caps 15:40 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 19:10 Chleb pełnoziarnisty 70g Tuńczyk w wodzie 120g 19:30 BCAA 10g HMBolon 4caps CARBO 40g 20:00 trening 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

najpierw policz ile kcal ci trzeba, jaki rozklad BTW, potem dobierz wlasciwe prodkuty i efekt swoich "prac" wrzuc tu, do oceny

najgorzej będzie z ułożeniem diety, ale spróbuję. I podam też do oceny na forum AD

poczatkowa faza moze byc nieco szybsza (woda,glikogen) ale obecnie powninienes nieco zwolnic. moze rozpisz diete i trening do oceny?

staż z tego http://www.sfd.pl/MAsa-t322790.html to 14 miesięcy... ale w tamtym poście dajesz do oceny trening na masę a w tym chcesz brzuch rzeźbić... wiec o co Cio własciwie chodzi

wrzuc odzywianie jak cos do oceny, to zobaczymy czy dobrze celujesz w diete

tematy podwieszone i lektura forum. wylicz sobie bilans kcal, rozkład makro, dobierz pod te wartości produkty i wrzuc przykład diety tutaj do oceny

Tu nikt nie komponuje nic i nikt nic nie układa, musisz sam ułozyć plan treningowy i żywieniowy - wkleić tu do oceny i kazdy chętnie poprawi i podpowie ale trzeba się samemu wysilić troche .

Są posty podwieszone, tyle forumowiczów daje diety do oceny, więc skorzystaj z tego w koncu. Pozdr.

Jak czytasz posty to widziałes że samiesciłe mplan ale nawet nikt nie raczył go ocenić więc oc mam robić pisze dalej a ile razy mam go wystawiac do oceny.

z racji wpisanych 15% tk. tłuszczowej w ankiecie, zanim zaczniemy poprawiać tę rozpiskę to wrzuć foto do oceny Twojej sylwetki, bo zaraz się okaże, że w ogóle należy zmienić kierunek działania :-)

To proste. Ułoż plan ACT i daj do oceny

[...] a nie wirtualny... wirtualnie to mozna podsylac filmiki, dyskutowac a nie przypatrzec sie treningowi... no chyba zostane gwiazda filmowa i nakrece filmik z treningu do oceny :P wtedy moze byc trener wirtualny :) ale to nie bedzie pumping iron 2 patrzac po moich osiagach :P z nimi arnold nawet by sie nie zdazyl rozgrzac :P Zmieniony przez - [...]

jak zapoznasz sie z postami i ułożysz to wżuć do oceny

[...] układa się diet dla kogoś... Mimo, że niektórzy nawet oferują wynagrodzenie za to... Każdy musi poczytać posty podwieszone, nauczyć się sporo, ułożyć własną dietę (można na wzór istniejących, zamieszczonych na forum) i dać ją wtedy do oceny. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html Pozdrawiam!

skoro wiesz, to czemu sam nie ułożysz i np. dasz tu do oceny?

Dla mojego kumpla bable powyskakiwaly na ciele i mial reke w bandazu, nawet nie wiem co to za cholerstwo go zlapalo. Ostatnio nie widuje jego Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB